Как защитить свои глаза от вредных излучений?

Как защитить свои глаза от вредных излучений?

Как защитить свои глаза от вредных излучений?

Очень много времени в течение дня проводите за компьютером?
И любите телевизор посмотреть в свободное время?
А еще провести время на прогулке, у моря, на природе — в солнечную погоду?
Думаю, у всех возникает вопрос — как же защитить свои глаза от всех этих невидимых, разных по своей природе, но неблагоприятных излучений.
Естественно, это возможно.

Итак, по возможности, меняем старые мониторы компьютеров и телевизоры на новые. Стараемся их настроить так, чтобы видимое изображение было максимально четким. Если днем солнечные лучи попадают прямо на экран, закрываем жалюзи или прикрываем окна. В ночное время наоборот желательно иметь дополнительный источник света, хотя бы настольную лампу.

Не желательно подолгу смотреть на монитор компьютера с близкого расстояния. Экран компьютера должен располагаться на расстоянии не меньше 45 -50 см от глаз. Оптимальное расстояние от глаз до экрана телевизора — 2-3м. И конечно же, рекомендуется смотреть телевизор сидя, а не лежа на боку или на спине. Также, как и читать литературу.

Еще для защиты глаз во время работы за компьютером используются очки с линзами-светофильтрами. Эти очки подбираются врачом-офтальмологом и ежедневно используются.

Давайте своим глазам отдых, после 30-40 минут работы делайте перерыв на 5-10 минут. Потому что при длительной концентрации зрения происходит перенапряжение и усталость мышц глаза. К тому же, рефлекторно уменьшается количество морганий и роговица пересыхает, что в свою очередь приводит к синдрому «сухого глаза». В таких случаях врач-офтальмолог посоветует увлажняющие капли для ваших глаз.
Во время 5-минутного «глазного отдыха» сядьте удобно, облокотитесь на спинку стула или кресла, расслабьте мышцы шеи и спины. Посидите немного с закрытыми глазами.

Затем выполните гимнастику для глаз:

  • сделайте круговые движения глазами;
  • движения вверх-вниз и направо-налево;
  • попереводите взгляд с объекта, находящегося вблизи, на объект вдали (удобно у окна);
  • поморгайте.

Также сделайте гимнастику для шейного отдела позвоночника (к сожалению, почти у всех имеется остеохондроз шейного отдела позвоночника):

  • наклоны головы вправо и влево;
  • наклоны головы вперед и назад;
  • круговые вращения головой.

Хотя бы выполните по 10 раз каждое упражнение и ваша работоспособность повысится без ущерба для здоровья.

В солнечную погоду выходите на улицу только в солнцезащитных очках. Если же вы пользуетесь очками для коррекции зрения, то оптические линзы должны обеспечивать полную защиту от УФ-излучения (100%). Для полного комфорта можно использовать фотохромные оптические линзы, которые кроме коррекции зрения обеспечат солнцезащитный эффект.
В рацион питания включите побольше овощей и фруктов, зелень, рыбу и морепродукты, свежевыжатые соки и зеленый чай.

Не занимайтесь самоназначением и самолечением. Пусть вашим зрением занимается врач-офтальмолог.

Будьте грамотны и здоровы.